Excesso de trabalho e saúde mental: existe ligação?

Quando falamos sobre saúde mental, costumamos pensar muito na nossa vida pessoal: nossos problemas com amigos, com namorados, com a família… Mas existe um grande impulsionador de problemas de saúde mental: o excesso de trabalho!

Além de poder desencadear surtos de ansiedade e depressão, um ritmo insustentável de trabalho que seja prejudicial à sua saúde pode acabar até gerando um “burnout”, episódio de exaustão total em que a pessoa simplesmente “trava” e não consegue mais continuar vivendo do jeito que vivia até então.

Muita gente considera a preocupação e o tempo investido em saúde mental como um desperdício, mas isso está longe de ser verdade: não só a prioridade pela saúde mental não prejudica o trabalho como pode até ajudar a melhorar a produtividade.

No caso de um influenciador, isso é mais verdadeiro ainda: muito além das câmeras, celulares e redes sociais, seu principal instrumento de trabalho ainda é… Você! Sem você estar bem, não vai ter como ser criativo e autêntico com seu público – pior, as pessoas podem até começar a perceber que você não está muito bem.

Então investir em saúde mental não é só muito bom para você mesmo: também é um ótimo investimento de negócios.

Além disso, vale parar e pensar: se você não consegue curtir sua vida e ficar bem, de que adianta o tanto de tempo que passa trabalhando? Cuidar da sua saúde mental é construir um espaço em que dá para aproveitar de verdade as recompensas e os frutos do seu trabalho, como aproveitar um bom momento com os amigos e a família.

2. Como começar a se cuidar?

Para começar, é melhor se cuidar desde já, ao invés de esperar algum problema aparecer. “Pifar de vez”, tendo um burnout, ou desencadeando problemas de estresse ou ansiedade, não é a solução mais inteligente. A saúde mental precisa ser uma prioridade sempre, quando a vida vai mal com certeza, mas inclusive quando a vida vai bem. A saúde mental, afinal de contas, é a base a partir da qual todo o resto da sua vida pode funcionar.

E por onde começar a se cuidar de verdade? Bem, a primeira recomendação é procurar acompanhamento para ter uma noção mais apropriada sobre sua situação. A partir de um primeiro contato com um psicólogo, é possível descobrir até se você precisa ou não de um psiquiatra também.

Mas os cuidados mentais não ficam restritos a um consultório: cuidar da sua saúde mental é, de certa forma, olhar para sua vida de uma nova maneira. É começar a separar momentos só seus para fazer coisas que gosta, seja investir em um hobbie, sair para passear, ou meditar.

Também envolve cuidados físicos, aliás: a saúde mental é muito impactada por como cuidamos do nosso corpo, então uma alimentação saudável e fazer exercícios são bons hábitos que vão te ajudar a se sentir melhor.

E, finalmente, se cuidar também é sobre não fazer o que te faz mal: se cobrar menos, evitar lugares e pessoas que te façam mal, buscar alternativas se seu emprego não te faz feliz… Nada faz tão bem para a saúde mental quanto poder dar um “não” bem dado como resposta para algo que você não quer fazer. Definir esses limites e se respeitar faz toda a diferença na hora de cuidar de si.